Dimuat di Koran SINDO, 21 Mei 2016
Riri Anggraheni Eka Rimandasari
Siapa bilang olahraga monoton dan membosankan? Sekarang, olahraga tidak lagi identik dengan aktivitas yang membuat penampilan kumal dan penuh keringat. Justru berinovasi menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan. Karena aktivitas olahraga menjadi asyik, tentu tidak hanya kebugaran tubuh yang didapat, juga teman baru dan berbagi macam-macam ide, bahkan berdonasi, lho . Apa saja?
BUGAR, SEHAT, & BISA LINDUNGI DIRI
Menjaga badan sehat dan ideal, tidak harus dilakukan dengan diet ketat yang menyiksa. Sebaliknya, ada cara yang seru, menyenangkan, dan bermanfaat. Apa itu? Bela diri!
1. MUAYTHAI ATAU KICK BOXING
Kata muay berasal dari bahasa Sanskerta, mayva , yang berarti bela diri, dan thai berasal dari kata tai (Suku Thai) muaythai disebut sebagai “Seni Delapan Tungkai” atau “Ilmu Delapan Tungkai” karena tekniknya menggunakan pukulan, tendangan, siku, dan serangan lutut sehingga disebut juga dengan kick boxing .
Alat yang digunakan relatif sederhana. Misalnya gloves (sarung tinju) dan handwraps . Muaythai ini banyak diminati kaum wanita karena dikenal dengan olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Menurut penelitian, muaythai memang dapat membakar 1.500 kalori jika dilakukan secara maksimal. So girls , olahraga ini bisa jadi rekomendasi nih buatmu yang ingin mengurangi berat badan.
2. AEROBIK
Saat ini pengertian aerobik telah berkembang, tidak lagi hanya bertitik pada senam. Olahraga yang berlangsung secara terus-menerus lebih dari empat menit dengan tingkatan rendah termasuk golongan aerobik. Jadi aerobik juga meliputi lari maraton, jalan cepat, bersepeda, dan lari lintas alam.
3. FITNESS GYM
Sebagian kaum adam biasanya lebih suka olahraga jenis fitness . Gym merupakan suatu wadah bagi mereka yang ingin menyegarkan badan dengan melakukan olahraga yang dapat melenturkan tubuh, mengencangkan otot, dan membuat tubuh menjadi kekar.
4. ZUMBA
Di beberapa tempat, kini zumba berkembang menjadi tren yang membentuk komunitas. Zumba berkembang sejak 2001. Gerakan-gerakan zumba terfokus di pinggul, pinggang, dan kaki sehingga baik untuk pembentukan postur dan lekukan tubuh. Zumba juga tidak memerlukan alat khusus sehingga berkesan praktis. Zumba dapat dilakukan sesuai dengan tujuan. Jika hanya untuk kebugaran, zumba dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Namun, jika tujuannya membakar lemak, maka akan lebih baik zumba dilakukan 4-5 kali dalam seminggu.
5. YOGA
Yoga saat ini digemari anak muda karena gerakannya yang unik dan mengesankan. Masyarakat pada umumnya mengenal yoga sebagai aktivitas latihan menyehatkan tubuh yang juga dapat digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif. Hal ini biasanya dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun.
Riri Anggraheni Eka Rimandasari
Image : goldencitybatam
Siapa bilang olahraga monoton dan membosankan? Sekarang, olahraga tidak lagi identik dengan aktivitas yang membuat penampilan kumal dan penuh keringat. Justru berinovasi menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan. Karena aktivitas olahraga menjadi asyik, tentu tidak hanya kebugaran tubuh yang didapat, juga teman baru dan berbagi macam-macam ide, bahkan berdonasi, lho . Apa saja?
BUGAR, SEHAT, & BISA LINDUNGI DIRI
Menjaga badan sehat dan ideal, tidak harus dilakukan dengan diet ketat yang menyiksa. Sebaliknya, ada cara yang seru, menyenangkan, dan bermanfaat. Apa itu? Bela diri!
1. MUAYTHAI ATAU KICK BOXING
Kata muay berasal dari bahasa Sanskerta, mayva , yang berarti bela diri, dan thai berasal dari kata tai (Suku Thai) muaythai disebut sebagai “Seni Delapan Tungkai” atau “Ilmu Delapan Tungkai” karena tekniknya menggunakan pukulan, tendangan, siku, dan serangan lutut sehingga disebut juga dengan kick boxing .
Alat yang digunakan relatif sederhana. Misalnya gloves (sarung tinju) dan handwraps . Muaythai ini banyak diminati kaum wanita karena dikenal dengan olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Menurut penelitian, muaythai memang dapat membakar 1.500 kalori jika dilakukan secara maksimal. So girls , olahraga ini bisa jadi rekomendasi nih buatmu yang ingin mengurangi berat badan.
2. AEROBIK
Saat ini pengertian aerobik telah berkembang, tidak lagi hanya bertitik pada senam. Olahraga yang berlangsung secara terus-menerus lebih dari empat menit dengan tingkatan rendah termasuk golongan aerobik. Jadi aerobik juga meliputi lari maraton, jalan cepat, bersepeda, dan lari lintas alam.
3. FITNESS GYM
Sebagian kaum adam biasanya lebih suka olahraga jenis fitness . Gym merupakan suatu wadah bagi mereka yang ingin menyegarkan badan dengan melakukan olahraga yang dapat melenturkan tubuh, mengencangkan otot, dan membuat tubuh menjadi kekar.
4. ZUMBA
Di beberapa tempat, kini zumba berkembang menjadi tren yang membentuk komunitas. Zumba berkembang sejak 2001. Gerakan-gerakan zumba terfokus di pinggul, pinggang, dan kaki sehingga baik untuk pembentukan postur dan lekukan tubuh. Zumba juga tidak memerlukan alat khusus sehingga berkesan praktis. Zumba dapat dilakukan sesuai dengan tujuan. Jika hanya untuk kebugaran, zumba dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Namun, jika tujuannya membakar lemak, maka akan lebih baik zumba dilakukan 4-5 kali dalam seminggu.
5. YOGA
Yoga saat ini digemari anak muda karena gerakannya yang unik dan mengesankan. Masyarakat pada umumnya mengenal yoga sebagai aktivitas latihan menyehatkan tubuh yang juga dapat digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif. Hal ini biasanya dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun.
Komentar
Posting Komentar