Langsung ke konten utama

Tak Lagi Monoton, Tapi Seru Dan Asyik!

Dimuat di Koran SINDO, 21 Mei 2016
Riri Anggraheni Eka Rimandasari



Image : goldencitybatam

Siapa bilang olahraga monoton dan membosankan? Sekarang, olahraga tidak lagi identik dengan aktivitas yang membuat penampilan kumal dan penuh keringat. Justru berinovasi menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan. Karena aktivitas olahraga menjadi asyik, tentu tidak hanya kebugaran tubuh yang didapat, juga teman baru dan berbagi macam-macam ide, bahkan berdonasi, lho . Apa saja? 

BUGAR, SEHAT, & BISA LINDUNGI DIRI 


Menjaga badan sehat dan ideal, tidak harus dilakukan dengan diet ketat yang menyiksa. Sebaliknya, ada cara yang seru, menyenangkan, dan bermanfaat. Apa itu? Bela diri! 

1. MUAYTHAI ATAU KICK BOXING 

Kata muay berasal dari bahasa Sanskerta, mayva , yang berarti bela diri, dan thai berasal dari kata tai (Suku Thai) muaythai disebut sebagai “Seni Delapan Tungkai” atau “Ilmu Delapan Tungkai” karena tekniknya menggunakan pukulan, tendangan, siku, dan serangan lutut sehingga disebut juga dengan kick boxing . 

Alat yang digunakan relatif sederhana. Misalnya gloves (sarung tinju) dan handwraps . Muaythai ini banyak diminati kaum wanita karena dikenal dengan olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Menurut penelitian, muaythai memang dapat membakar 1.500 kalori jika dilakukan secara maksimal. So girls , olahraga ini bisa jadi rekomendasi nih buatmu yang ingin mengurangi berat badan. 

2. AEROBIK 


Saat ini pengertian aerobik telah berkembang, tidak lagi hanya bertitik pada senam. Olahraga yang berlangsung secara terus-menerus lebih dari empat menit dengan tingkatan rendah termasuk golongan aerobik. Jadi aerobik juga meliputi lari maraton, jalan cepat, bersepeda, dan lari lintas alam. 

3. FITNESS GYM 

Sebagian kaum adam biasanya lebih suka olahraga jenis fitness . Gym merupakan suatu wadah bagi mereka yang ingin menyegarkan badan dengan melakukan olahraga yang dapat melenturkan tubuh, mengencangkan otot, dan membuat tubuh menjadi kekar. 

4. ZUMBA 

Di beberapa tempat, kini zumba berkembang menjadi tren yang membentuk komunitas. Zumba berkembang sejak 2001. Gerakan-gerakan zumba terfokus di pinggul, pinggang, dan kaki sehingga baik untuk pembentukan postur dan lekukan tubuh. Zumba juga tidak memerlukan alat khusus sehingga berkesan praktis. Zumba dapat dilakukan sesuai dengan tujuan. Jika hanya untuk kebugaran, zumba dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Namun, jika tujuannya membakar lemak, maka akan lebih baik zumba dilakukan 4-5 kali dalam seminggu. 

5. YOGA 


Yoga saat ini digemari anak muda karena gerakannya yang unik dan mengesankan. Masyarakat pada umumnya mengenal yoga sebagai aktivitas latihan menyehatkan tubuh yang juga dapat digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif. Hal ini biasanya dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Concert Review : Duo Marco Vezzoso and Alessandro Collina

Menikmati musik Jazz di malam hari bagi saya tak sekedar hiburan atau relaksasi tapi juga memahami seni dan keindahannya. 26 Agustus 2017 lalu, saya menghadiri undangan konser di daerah Menteng, Jakarta. Konser ini mendatangkan musisi asal Italia yaitu Duo Marco Vezzoso dan Alessandro Collina. Mini konser beraliran musik Jazz ini dimulai dengan persembahan lagu Indonesia Raya yang dibawakan langsung oleh Marco Vezzoso (trumpeter) dan dilanjutkan dengan serangkaian musik lainnya karya duo musisi asal Itali tersebut. Alessandro Collina yang merupakan pianis  mengaku baru pertama kali datang ke Jakarta. Bahkan ia memberikan tanggapan mengenai konsernya di Indonesia. "Saya baru pertama kali datang ke Indonesia, menurut saya orang-orang Indonesia sudah siap untuk mendengarkan musik European Jazz meski dalam hal ini saya tidak tahu apakah orang-orang Indonesia akan menyukainya, akan tetapi dengan musik ini ternyata menghubungkan antar negara yang berbeda dan ini me...

Kesiapan Sumber Daya Manusia (SDM) Indonesia Menyongsong Implementasi Masyarakat Ekonomi ASEAN (MEA) 2015

Image : kompasiana Dalam rangka menjaga stabilitas politik dan keamanan regional ASEAN, meningkatkan daya saing kawasan secara keseluruhan di pasar dunia, dan mendorong pertumbuhan ekonomi, mengurangi kemiskinan serta meningkatkan standar hidup penduduk Negara Anggota ASEAN, seluruh Negara Anggota ASEAN sepakat untuk segera mewujudkan integrasi ekonomi yang lebih nyata dan meaningful yaitu ASEAN Economy Community (AEC) atau Masyarakat Ekonomi ASEAN (MEA). Keterlibatan masing-masing negara dalam kerjasama, baik multilateral maupun regional, memiliki kepentingan sendiri-sendiri, begitu pula Indonesia memiliki kepentingan sendiri dengan kerjasama ASEAN. Kesediaan Indonesia bersama-sama dengan sembilan Negara ASEAN lainnya membentuk ASEAN Economic Community (AEC) pada tahun 2015 didasarkan pada keyakinan atas manfaatnya yang secara konseptual akan meningkatkan pertumbuhan ekonomi Indonesia dan kawasan ASEAN. Tantangan yang dihadapi oleh Indonesia Tantangan yang dihadapi oleh I...

#RSProject Bantu Peduli ODGJ Panti Fajar Berseri

Membaca judul dari campaign ini mungkin Anda bertanya-tanya apa sih #RSproject ini? Projectnya Rumah Sakit? Hehe sama sekali bukan😁 Jadi, #RSproject ini merupakan singkatan Riri and Sandy project . Kami berinisiatif membuat project campaign ini di latarbelakangi oleh rasa kepedulian kami terhadap orang-orang yang memiliki masalah mental illness . Apalagi d i masa pandemi ini, salah satu kelompok yang paling terdampak akibat krisis Covid-19 adalah keluarga yang memiliki orang dengan gangguan jiwa. Mereka disebut dengan kelompok rentan. Kelompok rentan sering juga disebut sebagai kelompok marginal yang umumnya berkaitan dengan keadaan sosial ekonomi yang dialami. Kelompok ini seringkali mengalami apa yang disebut dengan pengecualian untuk mendapatkan program pemerintah.  Stigma dan diskriminasi menjadi pagar pembatas Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ) dengan masyarakat, yang menyebabkan mereka berada dalam kesulitan ekonomi.  Di luar alasan ini, kami berdua juga memiliki al...